【ストレッチのお話】
2023/03/08
【ストレッチのお話】今回は2種類のストレッチの話。動的(アクティブ)ストレッチと静的(スタティック)ストレッチの2種類があり目的が違います。動的ストレッチは動きや軽い反動でおこないその後の運動の…
【野菜を考える】
2023/03/06
【野菜を考える】野菜をたべましょう！と安易に言いがちですが、その野菜の何を摂りたいのか？を明確に意識できているか？は大切です。主に捉えていただきたいのは・ビタミン・食物繊維・ポリフェノール…
【炭水化物の捉え方】
2023/03/04
【炭水化物の捉え方】炭水化物は糖質と食物繊維の総称です^^糖質と食物繊維の違いは消化吸収してエネルギーにできるかできないか。食物繊維は分解しきれないので腸をお掃除してくれるし、カロリーがない…
【たんぱく質を意識する】
2023/03/03
【たんぱく質を意識する】ボディメイク、ダイエット中に限らず食事で意識をして欲しいもの。それがたんぱく質です🍖活発に運動しているなら体重×2〜3gくらい、普段の日でも体重×1gくらいは召し上がって頂…
［お客様の声］
2023/02/25
［お客様の声］こちらは隣県の某市に出張に行った際のアンケートです。運動の大切さや楽しさが伝わると嬉しいです。最初から追い込み過ぎず、まずは始めてみる。そしてら楽しく続けられたらちょっとずつ…
［地元紙〜浜町〜］
2023/02/10
［地元紙〜浜町〜］ご縁あって浜町の季刊誌に掲載していただきました^^隅田川テラスをジョギングしている姿が表紙になっています🙇♂️運動習慣について「記録すること」や「まずは小さな一歩」を始めるこ…
［正しい負荷、できてますか？］
2023/01/26
［正しい負荷、できてますか？］こんにちは！運動及びトレーニングを考えるとき「負荷」というのを意識してみましょう。「負荷」はその人によって違います。「自分の目的に合う負荷」を実践しないと遠回…
「月2回のすすめ」
2023/01/25
「月2回のすすめ」皆さん、こんばんは！トレーニングの頻度のお話を今日はしたいと思います。よく聞かれる話題です^^私は「身体を変えたいなら週2以上」「維持をしたいなら最低月2回」なんて言います。ど…
［記録してみよう］
2023/01/17
［記録してみよう］トレーニングやダイエット、運動を始める時に記録を残してみましょう^^トレーニングであれば重さや回数などパフォーマンスの変化、ダイエットであれば体重の変化、運動習慣であれば頻…
［H.P.公開しました］
2023/01/13
人形町のパーソナルトレーニングジムMINAMOGYMです。H.P.公開しました。
