【ストレッチのお話】

今回は2種類のストレッチの話。
動的(アクティブ)ストレッチと静的(スタティック)ストレッチの2種類があり目的が違います。

動的ストレッチは動きや軽い反動でおこないその後の運動のための準備になるストレッチです。
アスリートが試合前のアップにやるのはこちら。
筋肉や腱に適切な刺激を入れることでパフォーマンスの向上やケガの予防に役立ちます。

静的ストレッチはじんわりと10秒前後の時間をかけて伸ばすストレッチ。こちらは柔軟性を高めるため、またリラックス効果があるのでお風呂上がり就寝前におこなうのがオススメです。

同じストレッチでもスイッチをonにするのとoffにするものでは役割りが真逆。
もちろんやらないよりはやった方が調子がいいと感じると思いますが、分けて捉えたらより効果を実感できると思います😇

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