【炭水化物の捉え方】

炭水化物は糖質と食物繊維の総称です^ ^
糖質と食物繊維の違いは消化吸収してエネルギーにできるかできないか。
食物繊維は分解しきれないので腸をお掃除してくれるし、カロリーがないわけですね😇
どちらもC(カーボン)由来なので炭水化物という訳。

メインを糖質にうつしてお話します。
僕も勤めていた某パーソナルジムで話題になった糖質制限。じゃあ糖質は悪なのか？というとそうではありません。

糖質は非常に効率よくエネルギーを生み出すことができます。
もし激しい運動や強度の高いトレーニングにおいてそのパフォーマンスを高めるなら必ず摂るべきエネルギー源です。
カラダを大きくしたい、筋力を高めたいなら必須です✨

減量期の糖質制限は先程述べた糖質の効率の良さが困るのでおこないます。
減量期トータルカロリーバランスをマイナスにすることで身体は溜め込んだエネルギー源を消費する訳ですが、体脂肪よりも効率の良いエネルギー源である糖質を先に使うので体脂肪の消費が後回しになるというイメージです。

※ここでは運動強度によるエネルギー回路の話ではなくある程度の強度のトレーニングと栄養管理による減量の場合の話をしています。

減量期は糖質を減らし、普段やバルク期は糖質をしっかり利用する😇
付き合い方の問題ですね🤗

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