［記録してみよう］
トレーニングやダイエット、運動を始める時に記録を残してみましょう^ ^

トレーニングであれば重さや回数などパフォーマンスの変化、ダイエットであれば体重の変化、運動習慣であれば頻度などを視覚的に捉えやすいように、という事です。

いずれの目的においても、今まで習慣になっていないものを習慣化するのはとても大変です💦
そこに「記録」という作業を積み重ねると達成感を得られます^ ^
1日20回が1週間で140回、1か月で600回。
途中からパフォーマンスが上がって1日30回出来たら、もっと積み重ねられるぞ、と。
体重も同じで日々のバイオリズムがあるなかで少しずつ目標に向けて減少しているのをみると加速させたくなって「ちょっと有酸素しようかな？」となります。

ボディメイクの目標達成は日々の積み重ね。
小さな変化をたくさん集めていく作業です。

2023年の目標がある方はまずは記録をつけ始めてみてはいかがでしょうか？😉

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